Dimagrire con la dieta dei legumi in 7 giorni
Oggi vi parliamo della dieta dei legumi, un regime alimentare che vi permetterà di perdere fino a 5 chili in una settimana.
Dimagrire Con la Dieta dei legumi in 7 giorni
La dieta dei legumi di cui vi parliamo oggi si basa sul consumo dei legumi, una delle maggiori fonti di sali minerali e proteine. Questo alimento vi aiuterà ad eliminare i chili di troppo e a sfoggiare una bellissima pancia piatta.
Durante questo periodo la maggior parte di noi inizia a fare i conti con la propria forma e con i buoni propositi in vista dell’estate.
Dieta dei legumi : il menu settimanale
Ecco la dieta fai da te , veloce ed efficace per perdere 5 kg in 7 giorni:
- Lunedì
Colazione:
- una tazza di latte scremato
- 30 grammi di cereali integrali.
Pranzo:
- un piatto di pasta e fagioli
- 200 grammi di pollo ai ferri
- verdure grigliate.
Cena:
- 100 grammi di bresaola con rucola e parmigiano
- insalata verde e pomodori
- 30 grammi di pane integrale.
-
Martedì
Colazione:
- uno yogurt magro
- un frutto di stagione.
Pranzo:
- insalata verde accompagnata da un uovo sodo
- 100 grammi di tonno
- 100 gr di fagioli.
Cena:
- 200 grammi di seppie con piselli
- un piatto di zucchine grigliate.
- Mercoledì
Colazione:
- un caffè o un thè
- tre fette biscottate integrali
- un po’ di marmellata.
Pranzo:
- 70 grammi di spaghetti integrali al pomodoro
- 150 grammi di carne ai ferri con verdure grigliate.
Cena: un passato di verdure
- 180 grammi di piselli
- 80 grammi di tonno
- 30 grammi di pane integrale.
- Giovedì
Colazione:
- uno yogurt alla frutta
- una fetta di pane integrale
- un cucchiaino di miele.
Pranzo:
- 70 grammi di riso integrale con i pomodorini
- 200 grammi di pesce ai ferri
- verdura lessa.
Cena:
- una zuppa di legumi
- con 90 grammi di formaggio fresco
- verdure grigliate
- 30 gr di pane integrale.
-
Venerdì
Colazione:
- una tazza di latte scremato
- con 30 grammi di cereali integrali.
Pranzo:
- un piatto di pasta e lenticchie
- 200 grammi di tacchino ai ferri
- verdure crude.
Cena:
- 80 grammi di bresaola, rucola e parmigiano
- insalata verde e pomodori
- 30 grammi di pane integrale.
- Sabato
Colazione:
- un bicchiere di latte di soia
- 4 fette biscottate integrali.
Pranzo:
- un piatto di minestrone con legumi
- una frittata con due uova
- insalata con i cetrioli e pomodoro.
Cena:
- 200 grammi di salmone al vapore
- verdure alla griglia
- una coppa di frutti di bosco.
- Domenica
Colazione:
- caffè o thè al limone
- con 4 biscotti integrali.
Pranzo:
- 200 grammi di spezzatino con piselli
- insalata mista.
Cena:
- un passato di verdure con legumi
- 100 grammi di philadelphia
- verdure grigliate
- 30 grammi di pane integrale.