Dimagrire con la dieta dei legumi in 7 giorni

Oggi vi parliamo della dieta dei legumi, un regime alimentare che vi permetterà di perdere fino a 5 chili in una settimana.

Dimagrire Con la Dieta dei legumi in 7 giorni La dieta dei legumi di cui vi parliamo oggi si basa sul consumo dei legumi, una delle maggiori fonti di sali minerali e proteine. Questo alimento vi aiuterà ad eliminare i chili di troppo e a sfoggiare una bellissima pancia piatta. Durante questo periodo la maggior parte di noi inizia a fare i conti con la propria forma e con i buoni propositi in vista dell'estate.

Dieta dei legumi : il menu settimanale

Ecco la dieta fai da te , veloce ed efficace per perdere 5 kg in 7 giorni:

• Lunedì

Colazione:

• una tazza di latte scremato
• 30 grammi di cereali integrali.

Pranzo:

• un piatto di pasta e fagioli
• 200 grammi di pollo ai ferri
•  verdure grigliate.

Cena:

• 100 grammi di bresaola con rucola e parmigiano
• insalata verde e pomodori
• 30 grammi di pane integrale.

• Martedì

Colazione:

• uno yogurt magro
• un frutto di stagione.

Pranzo:

• insalata verde accompagnata da un uovo sodo
• 100 grammi di tonno
• 100 gr di fagioli.

Cena:

• 200 grammi di seppie con piselli
• un piatto di zucchine grigliate.
• Mercoledì

Colazione:

• un caffè o un thè
• tre fette biscottate integrali
• un po’ di marmellata.

Pranzo:

• 70 grammi di spaghetti integrali al pomodoro
• 150 grammi di carne ai ferri con verdure grigliate.

Cena: un passato di verdure

• 180 grammi di piselli
• 80 grammi di tonno
• 30 grammi di pane integrale.
• Giovedì

Colazione:

• uno yogurt alla frutta
• una fetta di pane integrale
• un cucchiaino di miele.

Pranzo:

• 70 grammi di riso integrale con i pomodorini
• 200 grammi di pesce ai ferri
• verdura lessa.

Cena:

• una zuppa di legumi
• con 90 grammi di formaggio fresco
• verdure grigliate
• 30 gr di pane integrale.

• Venerdì

Colazione:

• una tazza di latte scremato
• con 30 grammi di cereali integrali.

Pranzo:

• un piatto di pasta e lenticchie
• 200 grammi di tacchino ai ferri
• verdure crude.

Cena:

• 80 grammi di bresaola, rucola e parmigiano
• insalata verde e pomodori
• 30 grammi di pane integrale.
• Sabato

Colazione:

• un bicchiere di latte di soia
• 4 fette biscottate integrali.

Pranzo:

• un piatto di minestrone con legumi
• una frittata con due uova
• insalata con i cetrioli e pomodoro.

Cena:

• 200 grammi di salmone al vapore
• verdure alla griglia
• una coppa di frutti di bosco.
• Domenica

Colazione:

• caffè o thè al limone
• con 4 biscotti integrali.

Pranzo:

• 200 grammi di spezzatino con piselli
• insalata mista.

Cena:

• un passato di verdure con legumi
• 100 grammi di philadelphia
• verdure grigliate
• 30 grammi di pane integrale.